بعد الثمانين… كيف نصنع شيخوخةً سعيدة؟

بعد الثمانين… كيف نصنع شيخوخةً سعيدة؟

بقلم: د. بكري بن معتوق عساس

صدر مؤخراً في اليابان كتاب أثار اهتماماً واسعاً بعنوان «حاجز الثمانين» لعالم النفس الياباني هيديكي وادا، أحد أبرز المتخصصين في صحة كبار السن. وسرعان ما تصدّر قوائم المبيعات، متجاوزاً نصف مليون نسخة، مع توقعات بأن يواصل نجاحه خلال الأشهر المقبلة.

يقدّم وادا خلاصة خبرته في أربعٍ وعشرين قاعدة بسيطة في ظاهرها، لكنها عميقة في أثرها، تدعو إلى حياة أكثر هدوءاً وصحةً ورضاً بعد سن الستين، وتؤكد أن التقدّم في العمر ليس خسارة، بل فرصة لاكتشاف معنى جديد للحياة.

ومن أبرز هذه القواعد:

1. المشي كل يوم.

2. التنفس بعمق عند الغضب.

3. المحافظة على الحركة وعدم ترك الجسد يتصلب.

4. شرب الماء بانتظام، خاصة في الأجواء المكيّفة والحارة.

5. مضغ الطعام جيداً، فتنشيط الفم ينشط الدماغ.

6. تدريب الذاكرة باستمرار، فهي تضعف بالإهمال أكثر من العمر.

7. تجنّب الإفراط في تناول الأدوية.

8. عدم السعي إلى خفض الضغط أو السكر إلى مستويات مبالغ فيها إلا بتوجيه طبي.

9. اعتبار الوحدة الهادئة مساحة للسلام لا للعزلة.

10. عدم الشعور بالذنب من أخذ قسط من الراحة.

11. التخلي عن القيادة إذا أصبحت تشكل خطراً.

12. ممارسة ما تحب وترك ما يرهق النفس.

13. الخروج من المنزل والتواصل مع الحياة.

14. الاستمتاع بالطعام باعتدال وعدم القلق من زيادة طفيفة في الوزن.

15. الابتعاد عمّن يسلبون الراحة النفسية.

16. التقليل من الجلوس الطويل أمام التلفاز.

17. التعايش الحكيم مع الأمراض المزمنة بدلاً من الاستسلام لها أو الهوس بمحاربتها.

18. التفاؤل دواء لا يُستهان به.

19. الاستمتاع بالشمس والهواء النقي والفواكه.

20. التعبير عن المشاعر وعدم كبتها.

21. تغيير الرأي عند الحاجة علامة نضج لا ضعف.

22. الاستمرار في التعلم، فالتوقف عنه بداية الشيخوخة الحقيقية.

23. الرضا والابتسامة ينعكسان على جودة الحياة.

24. النظر إلى الشيخوخة على أنها هدية وليست عبئاً.

ورغم أن بعض هذه التوصيات تمثل وجهات نظر للمؤلف، وقد تختلف عن الإرشادات الطبية العامة، فإن الرسالة الأساسية للكتاب تبقى ملهمة: الاعتدال، والحركة، والتعلّم، والرضا، والعلاقات الصحية، كلها عوامل تجعل سنوات العمر المتقدمة أكثر إشراقاً.

الخلاصة: ليست الشيخوخة نهاية الطريق، بل بداية مرحلة أكثر هدوءاً ونضجاً. عش ببساطة، تحرّك كل يوم، وابتسم كثيراً، وتقبّل عمرك بمحبة؛ فالسعادة غالباً أقرب إلينا مما نظن.

كاتب رأي