بقلم✍🏼:ناصر مسفر ال عون
“فوائد الماء البارد وأضراره المحتملة”
الماء هو العنصر الأساسي في حياة الإنسان، ويمثل حوالي 60% من وزن الجسم. وعلى الرغم من أهمية شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على الصحة، إلا أن هناك اختلافًا كبيرًا في آراء الناس حول درجة حرارة الماء الأنسب للشرب. من بين هذه الآراء، يبرز الجدل حول شرب الماء البارد، بين من يراه منشطًا للجسم، ومن يعتقد أنه قد يسبب أضرارًا صحية معينة. في هذا المقال، سنتناول أبرز فوائد الماء البارد، إلى جانب أضراره المحتملة، لتكوين صورة متوازنة وشاملة.
أولًا: فوائد الماء البارد
1. ترطيب فعال وسريع
عند الشعور بالعطش الشديد أو خلال الطقس الحار، فإن شرب الماء البارد يمنح الجسم إحساسًا فوريًا بالانتعاش، كما يساعد في خفض حرارة الجسم بسرعة، مما يحمي من خطر الجفاف وارتفاع الحرارة
2. تحفيز اليقظة والطاقة
شرب الماء البارد يمكن أن يحفز الجهاز العصبي، ويساعد في تنشيط الجسم والعقل، خاصة عند الشعور بالنعاس أو الخمول، مما يجعله مفيدًا في الصباح أو أثناء فترات العمل الطويلة.
3. تحسين الأداء الرياضي
الرياضيون غالبًا ما يفضلون شرب الماء البارد أثناء أو بعد التمارين الرياضية، لأنه يساهم في تقليل حرارة الجسم، ويقلل من التعرق الزائد، ويحسن من القدرة على التحمل والأداء البدني.
4. تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض)
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد قد يرفع من معدل الحرق في الجسم، لأن الجسم يستهلك طاقة إضافية لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم، ما قد يساعد بشكل طفيف في إنقاص الوزن.
5. تحسين الحالة المزاجية
الماء البارد قد يساهم في تحسين الحالة النفسية، حيث أن له تأثيرًا منعشًا ومهدئًا في الأوقات التي يشعر فيها الإنسان بالتوتر أو الإرهاق.
ثانيًا: الأضرار المحتملة لشرب الماء البارد
1. مشاكل في الهضم
شرب الماء البارد، خاصة أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة، قد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية في المعدة، مما يبطئ عملية الهضم، وقد يسبب الشعور بالانتفاخ أو المغص لدى بعض الأشخاص.
2. التهاب الحلق أو الجيوب الأنفية
تناول الماء البارد بشكل مفرط قد يؤدي إلى تهيج الحلق، أو زيادة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من التهابات مزمنة أو نزلات برد متكررة، كما قد يحفّز الصداع أو الزكام.
3. أثر سلبي على الأسنان
لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان، فإن شرب الماء البارد قد يسبب ألمًا حادًا وعدم راحة، وقد يؤدي تكرار هذه العادة إلى تفاقم المشكلة.
4. تأثيرات على أصحاب الأمراض المزمنة
بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مشاكل في الجهاز الهضمي، أو اضطرابات في المعدة، قد يتضررون من شرب الماء البارد، وقد تظهر عليهم أعراض مثل الغثيان أو تقلصات عضلية.
5. إبطاء عملية امتصاص العناصر الغذائية
وفقًا لبعض الآراء الطبية، فإن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى بطء امتصاص بعض المواد الغذائية بعد تناول الطعام، بسبب تأثيره على درجة حرارة المعدة وعملية الهضم.
ثالثًا: التوازن هو الحل
في النهاية، شرب الماء أمر ضروري ولا غنى عنه، لكن الاعتدال في درجة حرارته يعتبر مفتاحًا للاستفادة منه دون ضرر. فالماء البارد له فوائد عديدة، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله في حالات معينة مثل أثناء الأكل أو في أوقات المرض.
نصائح عامة:
• يُفضل شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة في الأوقات العادية.
• تجنب شرب الماء البارد جدًا في الصباح الباكر أو مباشرة بعد الطعام.
• إذا كان لديك مشاكل صحية مزمنة، استشر طبيبك حول أنسب درجة حرارة لشرب الماء.
وفي الختام ومن خلال الملاحظه على بعض الاشخاص وكذلك الاراء اردت مشاركة بعض ازائي المتواضعه:
**يتفاوت تأثير شرب الماء البارد من شخص لآخر بحسب طبيعة الجسم والحالة الصحية. لذا من الأفضل دائمًا أن نكون على دراية بتأثيراته، ونوازن بين فوائده وأضراره. فشرب الماء البارد يمكن أن يكون صحيًا ومنعشًا، إذا ما تم في الوقت والموقف المناسبين، دون إفراط أو تجاهل لإشارات الجسم.
