التعفن الدماغي .. هل نحن ضحايا أم متكيفون ؟
بقلم / وداد العلوي
اليوم يستطيع الإنسان أن يشاهد عشرات المقاطع في لحظة واحدة ،ويقرا عشرات الآراء ،إلى جانب التنقل السريع بين التطبيقات والرسائل والأخبار دون أن يعطي عقله فرصة واضحة لـ الهدوء والتركيز ، فالانتقال السريع بين الأشياء أصبح جزءًا طبيعيًا من يومنا ،وبات الانتظار لحظة مملة والتركيز مهمة شاقة ،وهناك من لم يعد يملك الصبر الكافي للكثير من الأشياء .
ومن هذا الواقع ظهر مصطلح التعفن الدماغي Rain rot ، وهو حالة تصف جانبًا من التشتت الذهني الناتج عن التحفيز المستمر للمحتوى الرقمي السريع ، وقد يعتقد البعض أن العقول قد تتلف نتيجة التدفق الهائل والسريع للمعلومات والرسائل إلا أنه لا يمكن اختزال الإنسان في صورة الضحية الكاملة فـالعقل البشري كالعضلة المرنة تتشكل بحسب ماتتعرض له و تتكيف على ما تعتاده ، ففيديو قصير ثم آخر ، يليه إشعارٌ جديد ، ثم مقطع مختلف آخر .
هذا التنقل السريع يجعل الشخص أقل قدرة على تحمّل مهمة واحدة لفترة طويلة .
نحن لسنا بحاجة إلى الهروب الكامل من العالم الرقمي وإنما إلى إعادة تشكيل عاداتنا وقدرتنا على استعادة التركيز والهدوء فـ هنا الوعي أصبح ضرورة خاصةً في زمن كل جهة تجذب انتباهك بأي طريقة ولم يعد التركيز على الجودة فقط بل على جذب انتباه المستهلك بثوانٍ معدودة ، فكل تطبيق أو منصة أصبحت تتنافس على عقل المستخدم ووقته .
ورغم ذلك بإمكان الإنسان استعادة توازنه لأن الوعي مع المحتوى الرقمي ضرورة لا رفاهية ، فـ التأثير يتسلل ببطء دون أن يظهر بشكل مباشر .
هناك حلولًا وتفاصيلًا صغيرة تساعد في إعادةً تدريب العقل على التركيز ورفع مستوى الاستيعاب مثل :-
•قراءة عدة صفحات من كتاب دون مقاطعة.
• مشاهدة فيلمًا كاملًا دون فتح الجوال .
• الاستماع إلى بودكاست أو محتوى طويل ( لايقل عن 15 دقيقة) .
• تقليل المحتوى السريع مثل فيديوهات التيك توك ، ريلز الإنستغرام ، يوتيوب shorts .
• حل ألغاز المعادلات الرياضية، الكلمات المتقاطعة وغيرها من الأنشطة العقلية .
• ممارسة أنشطة بدنية بإنتظام أو هوايات يدوية مثل التلوين ، الرسم وغيرها .
• استعادة وقت العائلة ومنع الأجهزة أثناء تناول الطعام ، او بوقت التجمع العائلي .
وفي النهاية فإن استعادة التركيز ليست بالأمر المستحيل ، هي رحلة فقط تستلزم منا الوعي والصبر ، فمثل ما اعتاد العقل على التكيف على التشتت ، فهو قادر أيضًا أن يعتاد الهدوء والتركيز من جديد .
كاتبة رأي
