🖋️ د. عبدالعزيز رداد الحارثي
الحركة بركة
نسمع دائما بالمثل القائل في الحركة بركة. وهو بالفعل صحيح، فالحركة والسعي سبب لفتح أبواب الرزق للإنسان والبركة في ماله وبدنه.
وللنشاط البدني فوائد كثيرة على الصحه. حيث يقلل معدل الوفيات بنسبة تصل إلى 42%، وذلك لأنه يساعد على المحافظة على وزن الجسم المثالي وينشط القلب والدورة الدموية ويقلل ضغط الدم ويحسن عمل هرمون الإنسولين ويزيد مستوى الكوليسترول النافع ويقلل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ودرجة الالتهاب في الجسم وخطر الإصابة بـ 13 نوع مختلف من السرطان منها سرطان الثدي وبطانة الرحم والقولون والمعدة والرئة ويحافظ على صحة العضلات والعظام. كما يحسن النشاط البدني جودة النوم ويقلل من الإحساس بالتوتر والعصبية والاكتئاب ويحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى للدماغ.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن التمارين الرياضية متوسطة إلى عالية الجهد ترتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بالخرف أو القلق أو الاكتئاب أو السكتة الدماغية أو اضطرابات النوم بنسبة تصل إلى 40% بينما يزيد الجلوس وعدم النشاط البدني من خطر الإصابة بواحد أو أكثر من تلك الأمراض بنسبة تصل إلى 54%.
وتنصح جمعية القلب الأميركية بممارسة النشاط الرياضي على النحو التالي: تمارين فيها جهد متوسط، مثل الهرولة والسيكل والسباحة والتنس، لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع زائد تمارين لتقوية العضلات 30 دقيقة يومين في الأسبوع.
بارك الله في طروحاتك لانها في جميعا تدل على نية صادقة ومحتوى هادف للوعي والدفاع عن الدين والوطن والمواطن .
بارك الله فيك وفي اطروحاتك الهادفة الرائعة زادك علم ونفع بك الإسلام والمسلمين
زادك الله علما ومهما ونفع بك البلاد والعباد أمين أمين، ،،،،
أحسنت يادكتور التقنية ووسائل النقل الحديثة جعلت منا سجناء للكراسي والمجالس وهذا الموت البطيء ، عندما كان آباؤنا يكدحون كانوا مثل قامات الرماح
لاتجد بهم أمراض العصر