د. عبدالعزيز رداد الحارثي
الحركة بركة
نسمع دائما بالمثل القائل في الحركة بركة. وهو بالفعل صحيح، فالحركة والسعي سبب لفتح أبواب الرزق للإنسان والبركة في ماله وبدنه.
وللنشاط البدني فوائد كثيرة على الصحه. حيث يقلل معدل الوفيات بنسبة تصل إلى 42%، وذلك لأنه يساعد على المحافظة على وزن الجسم المثالي وينشط القلب والدورة الدموية ويقلل ضغط الدم ويحسن عمل هرمون الإنسولين ويزيد مستوى الكوليسترول النافع ويقلل مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ودرجة الالتهاب في الجسم وخطر الإصابة بـ 13 نوع مختلف من السرطان منها سرطان الثدي وبطانة الرحم والقولون والمعدة والرئة ويحافظ على صحة العضلات والعظام. كما يحسن النشاط البدني جودة النوم ويقلل من الإحساس بالتوتر والعصبية والاكتئاب ويحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى للدماغ.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن التمارين الرياضية متوسطة إلى عالية الجهد ترتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بالخرف أو القلق أو الاكتئاب أو السكتة الدماغية أو اضطرابات النوم بنسبة تصل إلى 40% بينما يزيد الجلوس وعدم النشاط البدني من خطر الإصابة بواحد أو أكثر من تلك الأمراض بنسبة تصل إلى 54%.
وتنصح جمعية القلب الأميركية بممارسة النشاط الرياضي على النحو التالي: تمارين فيها جهد متوسط، مثل الهرولة والسيكل والسباحة والتنس، لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع زائد تمارين لتقوية العضلات 30 دقيقة يومين في الأسبوع.
